Yoga in der Schwangerschaft

Sanfte Bewegung, bewusste Atmung & tiefe Verbindung – begleitend durch alle Trimester

Deine Schwangerschaft ist so einzigartig wie du selbst.

In diesem wöchentlichen Online-Yogakurs begleite ich dich achtsam und ganzheitlich durch alle Phasen deiner Schwangerschaft und unterstütze dich dabei, in Verbindung mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Baby zu bleiben.

Die Einheiten sind trimester-spezifisch aufgebaut und passen sich den unterschiedlichen Bedürfnissen deines Körpers im 1., 2. und 3. Trimester an – von Stabilisierung und Vertrauen über sanfte Kräftigung bis hin zu Entlastung und Vorbereitung.

Was dich im Kurs erwartet

Der Fokus liegt auf einer nährenden, sicheren und ganzheitlichen Yogapraxis, die dich stärkt, ohne zu überfordern.

• Trimester-spezifische Yogaübungen mit individuellen Variationsmöglichkeiten

• Ganzheitliches Beckenbodentraining – Wahrnehmung, bewusste Kräftigung & Entspannung

• Sanfte, stärkende und entspannende Asanas, angepasst an den sich verändernden Körper in der Schwangerschaft

• Gezielte Atemübungen zur Entlastung, Regulation des Nervensystems und Vorbereitung auf die Geburt

• Geführte Meditationen für Ruhe, Vertrauen und innere Verbindung

  
  

Specials & Schwerpunkte

• Baby-Connecting – Übungen zur bewussten Verbindung mit deinem Baby

• Aktivierung des Lymphflusses zur Unterstützung von Kreislauf & Wohlbefinden

• Yoga Nidra zur Regulation des Nervensystems – für mehr Ruhe, Sicherheit und Erdung

• Du erhältst von jeder Einheit eine Aufzeichnung und kannst so in deinem Tempo die Yogapraxis vertiefen bzw. nachholen, wenn du einmal nicht live dabei sein kannst.

  
  

Die Praxis kann helfen bei:

• Nacken- und Rückenschmerzen

• Becken- und Hüftbeschwerden

• Müdigkeit und Erschöpfung

• innerer Unruhe oder Anspannung

Gleichzeitig stärkt sie dein Vertrauen in deinen Körper und schafft Raum für Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Verbindung.

Dieser Kurs ist für dich geeignet,

• egal ob du Yoga-Anfängerin bist oder bereits Erfahrung hast

• wenn du dir eine sichere und ganzheitliche Begleitung während deine Schwangerschaft wünschst

Termine: 4.5. | 11.5. | 18.5. | 1.6. | 8.6. | 15.6. | 22.6. | 29.6.2026

Preis (Onlinekurs inkl. Aufzeichnungen): EUR 176,00