Rebuild & Reconnect

Du möchtest dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper nach der Geburt schenken?

In diesem 8-wöchigen Onlinekurs erwartet dich eine sanfte und ganzheitliche Praxis zurück in deine Kraft – achtsam, stärkend und in deinem eigenen Tempo.

Ab ca. 8 Wochen nach der Geburt kannst du am Kurs teilnehmen. Bitte kläre vorab mit deiner Gynäkologin/deinem Gynäkologen bzw. deiner Hebamme ab, ob ein postnataler Yogakurs für dich bereits empfohlen und bedenkenlos möglich ist.

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu finden, deine Mitte wahrzunehmen und zu stärken und bewusst Momente der Ruhe und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren. Häufige Beschwerden nach der Geburt wie Beckenbodenschwäche, Müdigkeit oder Instabilität der Körpermitte können sanft gelindert werden und du kannst dich wieder mehr mit deinem Körper und deiner inneren Kraft verbinden.

Was erwartet dich?

• gezielte Atemübungen zur Regulation des Nervensystems

• sanfte ganzheitliche Stärkung von Beckenboden und Core-Muskulatur

• mobilisierende und stärkende Übungen für Arme, Handgelenke und Schultern – für mehr Kraft im Alltag mit Baby

• Meditation und Mindset-Impulse für mentale Stärke und innere Balance

• wohltuende Self-Care-Elemente

• eine achtsame, ganzheitliche Praxis zur Unterstützung deines neuen Körpergefühls und deiner neuen Rolle als Mama

• ein liebevoll gestaltetes Workbook mit inspirierenden Impulsen für deinen Alltag und stärkenden Übungen für mehr Selbstvertrauen und innere Stabilität

Die Teilnahme am Kurs erfolgt eigenverantwortlich und im Bewusstsein der eigenen körperlichen Grenzen. Bitte achte während der Praxis gut auf deine individuellen Bedürfnisse und pausiere jederzeit, wenn du Pause brauchst.

Jede Einheit wird aufgezeichnet und steht dir auch im Nachhinein noch bis Ende des Jahres zur Verfügung – so kannst du Inhalte wiederholen oder eine Einheit nachholen, falls du einmal nicht live dabei sein kannst.

Termine: Di, 27.10. | 3.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 1.12. | 8.12. | 15.12.2026

Preis (inkl. Aufzeichnungen & Workbook): EUR 160

Der nächste "Rebuild & Reconnect" - Kurs startet im Jänner 2027.